Berikut Sepuluh Susu Penggemuk & Penambah Massa Otot Terpopuler Di Indonesia – Memiliki bentuk tubuh ideal adalah dambaan semua orang, apalagi seorang pria pasti menginginkan lekuk perutnya berisi atau istilahnya sixpack. Untuk mencapai hal itu, sebenarnya mudah, yaitu dengan menerapkan hidup sehat,; pola makan teratur, rajin berolahraga, cukup istirahat dan hindari stress, apalagi jika ditambah suplemen makanan seperti susu penggemuk & penambah massa otot tubuh, pasti prosesnya lebihi cepat.
Susu penggemuk biasanya berasal dari jenis protein bernama whey. Whey (laktoserum) adalah cairan semi transparan yang tinggal selama proses pengendapan dalam proses pembuatan keju. Whey memiliki warna kuning kehijauan, rasa yang sedikit asam dengan aroma yang agak harum. Whey juga dapat ditemukan di dalam yogurt, yaitu produk susu yang telah mengalami pengendapan protein. Dalam pembuatan yogurt, cairan bening yang berada diatas endapan susu merupakan whey.
“Susu terbentuk dari dua jenis protein, kasein & whey. Whey dan kasein dalam susu ternyata dapat dipisahkan melalui proses tertentu untuk membentuk produk baru. Whey protein dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung 9 asam amino penting serta rendah laktosa”
Rutin mengonsumsi susu penggemuk sebelum dan sehabis berolahraga, terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan sintesis protein dan mendorongn pertumbuhan massa otot tanpa lemak. Berikut beberapa manfaat whey protein sebagai supplemen olahraga:
- Mudah Dicerna, jenis protein ini mudah diserap usus dibandingkan jenis protein lainnya.
- Meningkatkan Pertumbuhan Otot, whey adalah sumber protein berkualitas tinggi dan kaya asam amino, salah satunya leusin, leusin mampu meningkatkan pertumbuhan (anabolik).
- Mengenyangkan dan Mengurangi Rasa Lapar. jenis protein ini dapat memberi efek mengenyangkan lebih besar dibandingkan protein lainnya.
- Membantu Menurunkan Berat Badan, whey protein telah terbukti sangat efektif membantu pembakaran lemak dibandingkan jenis protein lainnya.
“Protein dalam susu sapi adalah 20% whey dan 80% kasein, bandingkan dengan protein dalam ASI, yakni 60% whey dan 40% kasein. Hal ini menunjukan kualitas air susu ibu lebih baik daripada susu sapi”
Berikut Sepuluh Susu Penggemuk & Penambah Massa Otot Terpopuler Di Indonesia
1. Appeton Weight Gain
Tipe Protein: Whey
Bentuk: Bubuk konsentrat
‘Fuller you, fuller life’ yaitu motto dari susu penambah berat badan asal Malaysia. Appeton weight gain adalah susu penggemuk populer yang mudah ditemukan di supermarket di tanah air. Formula susunya telah terbukti secara klinis dapat meningkatkan berat badan secara sehat.
Studi klinis menunjukan bahwa kenaikan berat badan rata-rata untuk pria dan wanita yaitu 2kg setelah mengkonsumsi Appeton weight gain sebanyak 3 kali sehari, di atas makanan normal selama dua bulan.
Kandungan utama:
- Asam Glutamat, yaitu baigan penting untuk membangun L-Arginine.
- L-Arginine, berfungsi merangsang hormon pertumbuhan untuk meningkatkan massa tanpa lemak.
- L-Lysine, berguna meningkatkan pertumbuhan massa tubuh tanpa lemak.
- Whey protein, yaitu protein dengan asam amino sederhana yang mudah dicerna dan diserap tubuh.
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya
Kelebihan:
- Jenis protein lengkap
- Rasa enak dan mudah dicerna
- Efeknya lebih cepat terasa
2. L-Men GainMass
Tipe Protein: Whey
Bentuk: Bubuk konsentrat dan Cair
L-Men GainMass merupakan suplemen penambah berat badan yang efektif untuk meningkatkan massa otot hingga 1 kilogram/minggu jika dikonsumsi secara rutin dan dibarengi olahraga secara benar dan teratur.
Susu penggemuk ini diproduksi oleh PT Nutrifood Indonesia, dan dapat diperoleh dengan mudah di supermarket atau dibeli secara online di online store resmi mereka nutrimart.co.id
Kandungan utama:
- Whey protein, yaitu protein dengan asam amino sederhana yang mudah dicerna dan diserap tubuh.
- L-Glutamine, berfungsi menaikan daya tahan otot agar tidak diurai setelah berolahraga dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
- L-Carnitine, berperan penting dalam proses pembentukan energi dengan cara membakar lemak tubuh.
- Lysine, berfungsi untuk membantu pertumbuhan massa jaringan otot, penyerapan kalsium dan membentuk carnitine.
- BCAA, yaitu jenis asam amino essensial yang terdiri dari leusin, isoleusin dan valin, berguna dalam proses pembentukan protein otot dan menghasilkan energi.
- Asam Glutamat, yaitu baigan penting untuk membangun L-Arginine.
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya
Kelebihan:
- Tinggi protein 19 g/saji
- Pilihan rasa enak
- Efek lebih cepat terasa
L-Men GainMass, ditujukan untuk menambah berat dan massa otot tubuh anda. Untuk latihan serius atau para gymers, Nutrifood menyediakan varian L-Men Platinum dan L-Men Advanced.
3. Nestle Boost Optimum
Tipe Protein: Whey
Bentuk: Bubuk konsentrat
Sebelum bergani label, dikenal sebagai Nestle Nutren Optimum, susu penggemuk alami ini memiliki formulasi gizi dan protein tepat sehingga cocok untuk meningkatkan berat badan. Pasalnya, kandungan whey proteinnya 50%, terbilang tinggi untuk produk sejenis.
Susu ini juga dibekali probiotik dan fiber yang bagus untuk pencernaan anda. Boost Optimum cocok diminum oleh mereka yang membutuhkan gizi dan nutrisi lebih banyak. Sangat cocok digunakan untuk menjaga kondisi tubuh ataupun mengembalikan produktivitas sehabis pemulihan.
Kandungan utama:
- Whey protein, yaitu protein dengan asam amino sederhana yang mudah dicerna dan diserap tubuh.
- L-Carnitine, berperan penting dalam proses pembentukan energi dengan cara membakar lemak tubuh.
- Oligofruktosa, yaitu sejenis serat pangan berfungsi menjaga kesehatan pencernaan.
- Campuran minyak nabati, menjaga kesehatan jantung
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya.
Kelebihan:
- Tinggi protein (50% whey)
- Mudah dicerna
- Cita rasa enak
4. Herbalife Nutritional Formula 1 Shake Mix
Tipe Protein: Protein Nabati
Bentuk: Bubuk konsentrat
Ingin mencoba menambah berat badan dengan rasa susu shake yang enak dan lezat. Anda bisa mencoba produk susu tinggi protein dari Herbalife, Formula 1 Shake Mix. Susu penggemuk ini terbuat dari protein nabati, protein kedelai isolate, sehingga cocok bagi anda yang intoleran susu sapi.
Selain dapat manambah massa otot, susu penggemuk ini bermanfaat membangun jaringan tubuh serta memperbaiki sel-sel yang rusak. Untuk pasar Indonesia, ada lima pilihan rasa Formula 1 shake mix, mulai dari French Vanilla, Cookies & Cream, Dutch Chocolate, Mint Chocolate, & Wild Berry.
Kandungan utama:
- Soy protein isolate, yaitu asam amino nabati, yang didalamnya terdapat arginin da glutamin.
- Inulin
- Minyak nabati
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya.
Kelebihan:
- Free gluten
- Cocok bagi intoleran susu sapi
5. Ensure Vanila
Tipe Protein: Triple Protein, whey, kasein & soya
Bentuk: Bubuk konsentrat
Sudah berolahraga rutin dan makan bergizi yang tinggi namun tubuh masih terlihat kurus, susu ensure vanila jadi solusi tepat. Karena dalam susu penggemuk ini terkandung protein whey disertai makronutrisi dan mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan kalsium terbilang tinggi, bahkan dapat mengatasi masalah ngilu pada tulang untuk orang dewasa. Juga terkandung prebiotik, berguna untuk mengatasi masalah pencernaan. Meski kalsiumnya tinggi, tidak direkomendasikan untuk anak-anak, minimal usia 12 tahun.
Kandungan utama:
- Whey protein, yaitu protein dengan asam amino sederhana yang mudah dicerna dan diserap tubuh.
- Soy protein isolate, yaitu asam amino nabati, yang didalamnya terdapat arginin da glutamin.
- Kasein, sejenis asam amino untuk membangun massa otot.
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya.
Kelebihan:
- Kandungan protein lengkap
- Aman untuk penderita intolerasi laktosa
- Mudah diperoleh di supermarket
6. Evolene Evo Mass
Tipe protein: Campuran protein
Bentuk: Bubuk konsentrat
Evo Mass adalah susu penggemuk plus penambah massa otot yang cukup populer di kalangan anak muda. Susu ini sangat cocok bagi anda yang ingin memiliki badan berisi, namun tidak terlalu suka makan banyak, sehingga badan lebih berisi dan tidak buncit.
Dilansir dari situs resminya, evolene.co.id, satu gelas evomass setara dengan kalori 14 butir putih telur ayam, atau semangkun 722 kalori nasi putih, atau 477 kalori ayam bakar, atau 670 kalori salmon.
Kandungan utama:
- Portein tinggi
- Karbohidrat kompleks berkualitas
Kelebihan:
- Tinggi kalori, 932 gr/saji
- Tinggi protein 52 gr/saji
Evomass ditujukan bagi anak muda yang memiliki masalah badan kurus. Sedangkan bagi yang sedang latihan serius ngegym, biasanya Evo Mass dikombinasikan dengan Crevolene, yaitu minuman kaya creatine dari produk anak bangsa ini.
7. Ultimate Nutrition Prostar
Tipe: Protein campuran with 100% whey
Bentuk: Bubuk konsentrat
Prostar adalah susu penggemuk berisi protein whey sebesar 100%, diolah menggunakan proses mikro dan ultra -filtrasi eksklusif untuk memastikan bubuk protein whey dengan kualitas terbaik.
Ultimate Nutrition dikenal sebagai perusahaan suplemen olahraga berat, lebih dari 40 tahun lamanya. Mereka mengemas kandungan protein tertinggi per porsi dengan 25 gram isolat whey, sisanya konsentrat protein whey dan campuran peptida whey.
Bisa dibilang, Prostar merupakan susu penggemuk shake atau smootihe terbaik dan lezat.
Kandungan utama:
- Protein blend, yakni protein campuran terdiri dari: Whey protein isolate, whey protein konsentrat dan whey peptides.
- BCAA, yaitu jenis asam amino essensial yang terdiri dari leusin, isoleusin dan valin, berguna dalam proses pembentukan protein otot dan menghasilkan energi.
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya.
Kelebihan:
- Protein Whey 100%
- Rendah karbohidrat (2gr/saji)
- Kandungan BCAA 6gr/saji
- Cita rasa lezat
8. Optimum Nutrition Pro Gainer
Tipe Protein: Protein campuran
Bentuk: Bubuk konsentrat
Susu penggemuk ini memiliki formula protein tinggi yang dibutuhkan saat beraktivitas padat hingga latihan berat. Jika diiringi pola hidup sehat, menyeimbangkan makanan yang bergizi, istirahat yang cukup dan rajin berolahraga ng gym, program body builder anda akan berjalan lancar.
Optimum nutrition Pro Gainer dirancang untuk menambah berat badan anda, namun tidak meningkatkan kalori dan lemak karena rendah gula. Didalamnya terdapat 6 jenis protein, karbohidrat kompleks, MCT (medium chain triglycerides) sebagai kandungan gizi unik yang jarang ditemukan pada produk lain.
Kandungan utama:
- Protein blend, yaitu 6 jenis protein terdiri dari: whey protein isolate, whey protein concentrate, calcium caseinate, egg white, whey peptides, wheat glutamine peptides.
- BCAA, yaitu jenis asam amino essensial yang terdiri dari leusin, isoleusin dan valin, berguna dalam proses pembentukan protein otot dan menghasilkan energi.
- Liped blend, terdiri dari MCT dan minyak bunga matahari tinggi.
- Maltodextrin
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya.
Kelebihan:
- Kandungan protein lengkap
- Hasil lebih cepat terlihat
- Cocok untuk body builder
9. MuscleTech Mass-Tech
Tipe Protein: Protien Campuran
Bentuk: Bubuk konsentrat
MuscleTech Mass-Tech adalah sebuah susu penggemuk sekaligus penambah massa otot yang efektif dan terbilang cepat. Hal itu berkat kandungan protein sebesar 80 gram persajiannya, dengan BCAA 17 gram/saji.
MuscleTech hadir dalam formula baru, dimana 1170 kalori yang didapat dari protein berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks yang cepat dicerna. Selain untuk menggemukan badan, susu ini juga sering digunakan sebagai suplemen makanan sebelum dan sesudah latihan gym.
Kandungan utama:
- Multi-phase protein sistem, yaitu campuran protein yang terdiri dari: whey protein, calcium casinate, egg albumin, whey protein isolate, hydrolyzed whey protein isolate.
- BCAA, yaitu jenis asam amino essensial yang terdiri dari leusin, isoleusin dan valin, berguna dalam proses pembentukan protein otot dan menghasilkan energi.
- Multi-phase carb complex, campuran karbohidrat kompleks.
- Omega-rich blend, yakni campuran vitamin penting.
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya.
Kelebihan:
- Kandungan protein lengkap
- Efek cepat terasa (2 bulan)
- Cocok untuk body builder
10. MuscleFeast Grass Fed & Hormone Free Whey Isolate
Tipe Protein: whey protein isolate
Bentuk: Bubuk konsentrat
Susu penggemuk ini mengandung 21,5 gram protein berkualitas tinggi per porsi (24 gram) atau sebesar 90% setiap anda mengonsumsinya. Lalu, protein whey mereka dapatkan dari sapi perah yang disertifikasi untuk diberi makan rumput dan tidak diberi hormon pertumbuhan buatan, alisa bebas rBGH & rBST.
Susu penggemuk ini dibuat dengan whey protein isolate dari susu yang bebas dari hormon pertumbuan, sehingga aman bagi penderita gastritis. Selain itu produk ini bebas pamanis, kolesterol.
Produk MuscleFeast tidak didenaturasi, namun melalui proses mikrofilter dingin dan ultrafiltrasi. Produk ini juga mengandung BCAA, 6gr/porsi dan tidak memiliki zat aditif tambahan lainnya.
Kandungan utama:
- Whey protein isolate 100%
- BCAA, yaitu jenis asam amino essensial yang terdiri dari leusin, isoleusin dan valin, berguna dalam proses pembentukan protein otot dan menghasilkan energi.
- Sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya.
Kelebihan:
- Protein didapat dari susu pilihan (Grass Fed Cows)
- Bebas rBST & rBGH
- Bebas gluten
- Hasil cepat terlihat
Demikianlah sepuluh susu penggemuk & penambah massa otot rekomendasi 4muda, semoga informasi kali ini menambah khazanah wawasan para pembaca semua. Referensi:www.4muda.com
Info ruanglab lainnya:
- Bukan Bikin Haus Reda, 3 Minuman Ini Justru Picu Dehidrasi
- Penelitian Susu Babi akan Dapat Dikonsumsi oleh Manusia di Masa Depan
- Mengapa Obat Rasanya Pahit?
- Mengapa Jangan Minum Air Hangat Pada Kemasan Botol Plastik?
- Riset: Air Susu Ibu Dapat Cegah dan Obati Virus Corona
- Minuman Berwarna Pink Ternyata Bikin Lari Lebih Cepat lohhh!!!
- Kenali Teknologi Hawk Eye “Mata Elang” Pada Badminton dan Olahraga lainnya
